Người bị nám da không nên ăn gì? Thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày có quyết định rất lớn đến màu da cũng như độ săn chắc, mịn màng của làn da. Nám da cũng vậy, cơ chế hình thành nám da tuy phức tạp nhưng bạn có thể cải thiện và ngăn ngừa nám da phát triển nặng hơn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Vậy đâu là những thực phẩm bạn nên tránh? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau!
Nguyên nhân gây nám da
Nám da là những mảng hoặc các chấm sẫm màu trên bề mặt da. Có 3 loại nám da như sau:
Nám từng mảng: Nám màu nhạt, xuất hiện theo từng mảng, chân nám khá nông, nằm ở lớp trên cùng của da.
Nám chân sâu: Nám màu đậm và xuất hiện thành từng đốm, chân nám nằm sâu dưới lớp biểu bì.
Nám da hỗn hợp: Kết hợp cả nám từng mảng và nám chân sâu. Đây là tình trạng nám tương đối khó điều trị.
Nám da có 3 loại: Nám mảng, nám sâu và nám hỗn hợp
Mặc dù đến nay chưa có một tài liệu khoa học nào công bố chính thức nguyên nhân gây nám da, nhưng hầu hết các bác sĩ da liễu đều cho rằng, nám da xuất hiện do rối loạn nội tiết tố estrogen.
Estrogen là một loại hormone nữ, được tiết ra từ buồng trứng và là nhân tố đóng vai trò quyết định “đặc trưng” của phái nữ. Tuy nhiên, estrogen không phải lúc nào cũng được sản xuất ở chế độ cân bằng, nó có thể tăng giảm đột ngột dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố.
Estrogen kết hợp với progesterone (cũng là một hormone trong cơ thể) dưới ánh mặt trời sản sinh ra hắc tố melanin (yếu tố quyết định màu da). Mức estrogen trong cơ thể càng cao, melanin sản sinh càng nhiều. Khi melanin gia tăng, các hắc tố này không phân bố đều trên da mà tập trung thành từng vùng tối màu, dẫn đến tình trạng nám da, sạm da.
>>>Xem thêm: Trị nám bằng dầu dừa có hiệu quả không?
Bị nám da không nên ăn gì?
Từ những phân tích ở trên, chúng ta đều biết estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nám da ở phái nữ. Estrogen được tiết ra từ buồng trứng, nhưng bạn có biết một số thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng chứa estrogen? Nếu bạn bị nám da thì đây là những thực phẩm chứa estrogen nên hạn chế:
Bánh mì nhiều lớp
Thật ngạc nhiên vì bánh mì kẹp lại là cái tên đầu tiên được liệt kê trong danh sách này. Bánh mì kẹp không chỉ chứa lúa mì mà cả hạt lanh. Cả hai thành phần này đều chứa estrogen – tác nhân gây nám da. Bởi vậy, nếu là một tín đồ của bánh mì kẹp hay bánh sandwich, bạn nên suy nghĩ lại.
Bánh mì nhiều lớp chứa estrogen gây nám da
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành – “bạn thân” của bánh mì kẹp dù chứa ít chất béo và calo nhưng lại rất giàu estrogen. Bạn có thể thay sữa đậu nành bằng sữa bò không có hormone hoặc sữa từ các loại hạt như sữa ngô, sữa óc chó… Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh sữa gạo vì trong gạo cũng chứa estrogen.
Đậu phụ
Với nguồn gốc từ đậu nành, đậu phụ cũng có nhiều estrogen. Nếu bạn muốn bổ sung protein có lượng calo thấp hơn, hãy chọn ức gà hoặc thịt gà tây (chỉ phần thịt).
Hoa quả sấy
Hoa quả sấy là loại thực phẩm nhiều estrogen một cách đáng ngạc nhiên. Tốt hơn hết, bạn nên ăn trái cây tươi, vừa bổ sung nước và các chất dinh dưỡng, lại phòng ngừa nám da. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều táo vì táo cũng chứa estrogen.
Hạt lanh
Hạt lanh có nhiều trong bánh mì nhiều lớp và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu muốn tránh nám da, hãy tránh loại hạt chứa estrogen này.
Hạt vừng
Hạt vừng bổ sung rất nhiều protein và song song với đó, trong hạt vừng cũng có cả estrogen.
Đậu
Một số loại đậu có chứa estrogen, nhất là đậu nành. Đậu đỏ và đậu đen, đậu Hà Lan, đậu đũa cũng chứa estrogen, dù không đáng kể nhưng nếu muốn tránh estrogen thì bạn nên hạn chế ăn đậu. Hãy thử thay thế đậu bằng ngô, bạn nhé!
Trong đậu nành có rất nhiều estrogen
Mầm cỏ linh lăng
Mầm cỏ linh lăng là một loại rau tuyệt vời thường được kẹp trong bánh sandwich, tuy nhiên chúng không tốt cho những người bị nám da. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong mầm cỏ linh lăng chứa rất nhiều vi khuẩn có hại cho cơ thể.
Yến mạch
Yến mạch có nhiều chất xơ, đây là thực phẩm được tiêu thụ ngày càng nhiều cho cả trẻ em và người lớn. Trong yến mạch cũng chứa estrogen nên những người bị nám da không nên ăn quá nhiều.
Lúa mì
Lúa mì có trong rất nhiều món ăn chúng ta ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp rắc rối với nám, hãy tập dần thói quen thiết lập chế độ ăn không lúa mì.
Đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn vốn là thứ chúng ta nên hạn chế. Với những người đang điều trị nám da thì càng phải tránh bởi nhiều loại rượu mạnh và bia được làm từ lúa mì, có estrogen gây nên tình trạng nám da.
Nhân sâm
Nhân sâm rất tốt cho sức khỏe, nhưng trong nhân sâm cũng có estrogen và không phải ai cũng có thể sử dụng nhân sâm. Hãy thận trọng trước khi dùng nhân sâm, bạn nhé!
Nhân sâm có thể không phù hợp với những người bị nám da
Những loại thực phẩm kể trên tuy chứa estrogen nhưng chúng có thể không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng nám da. Bởi nám da hình thành do nhiều yếu tố, nên ngoài việc hạn chế thực phẩm chứa estrogen, bạn cũng cần chủ động bảo vệ da bằng cách tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, uống đủ nước, luyện tập thể dục thường xuyên,… để cải thiện tình trạng nám da.
>>>Xem thêm: Ăn gì chữa nám da?
Trị nám da bằng sản phẩm thảo dược
Những thực phẩm kể trên là những thực phẩm chứa nhiều estrogen, việc hạn chế ăn những thực phẩm này sẽ giúp nám da bớt lây lan. Song, đây không phải là giải pháp giải quyết triệt để tình trạng nám, chúng ta cũng không thể loại bỏ hoàn toàn 13 thực phẩm bổ dưỡng này ra khỏi bữa ăn. Để trị nám da hiệu quả hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm thảo dược với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên. Đây là những sản phẩm chăm sóc da an toàn lại lại tiện lợi, dễ sử dụng và không tốn thời gian chuẩn bị. Trong đó, bộ sản phẩm trị nám được nhiều chuyên gia và người dùng tin tưởng lựa chọn trong những năm gần đây là Babolica.
Với tác động kép – kết hợp “trong uống – ngoài bôi”, Babolica giúp hỗ trợ điều trị nám thích hợp cho cả những trường hợp bị nám mảng, nám hỗn hợp và nám chân sâu. Babolica với thành phần từ lá tre, giúp cung cấp silica tự nhiên cho cơ thể, giữ ẩm cho làn da, từ đó phân bố đều sắc tố melanin dưới da, giúp da trắng sáng, căng mịn một cách an toàn.
Bộ sản phẩm Babolica giúp trị nám, ngăn ngừa da nhăn nheo, chảy xệ
Bên cạnh đó, bộ sản phẩm Babolica còn bổ sung collagen, hạt hồng hoa, kẽm, dầu dừa, sáp ong trắng,... giúp tăng hàng rào bảo vệ của da, giảm nguy cơ lão hóa, tăng cường sức căng cho da và gân cơ, hỗ trợ điều trị nám tàn nhang, đẩy lùi da nhăn nheo, chảy xệ, nhất là vùng nám da mặt.
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Kinh nghiệm chữa nám da của nhiều người
Babolica đã giúp nhiều phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau thành công trong việc trị nám và làm đẹp da hiệu quả. Điển hình là trường hợp của bà Đỗ Thị Hòa ở TP.HCM (sốđiện thoại: 0918346633).
Hãy cùng lắng nghe kinh nghiệm trị nám da, trẻ hóa làn da của bà Hòa trong video sau đây:
Bên cạnh công dụng trị nám, tàn nhang, Babolica còn giúp cải thiện tình trạng rạn da, da nhăn nheo, chảy xệ cho rất nhiều người. Hãy cùng tham khảo câu chuyện của chị Phạm Thị Hải Yến, phố Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
>>>Xem thêm kinh nghiệm làm đẹp da của những người khác TẠI ĐÂY
Đánh giá của các chuyên gia
Các chuyên gia cũng đánh giá rất cao khả năng trẻ hóa làn da, cải thiện những vết nám da của Babolica. Hãy cùng lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Thành về tác dụng của cao lá tre đối với làn da nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa:
>>>Xem thêm tư vấn của chuyên gia về cách điều trị da nám, nhăn TẠI ĐÂY
Hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn hiểu hơn về chế độ ăn khi bị nám da. Đừng quên sử dụng bộ sản phẩm Babolica mỗi ngày để tình trạng nám da sớm được cải thiện, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc bị nám da không nên ăn gì và đặt mua bộ sản phẩm Babolica, bạn hãy gọi tới tổng đài 18006104 (MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI); hotline (ZALO/VIBER) 0902207112 để được tư vấn nhanh nhất.
